Os 10 Alimentos mais alcalinos, já os inseriu na sua alimentação diária?

A maneira como os alimentos digeridos reagem em nossos corpos pode resultar em um pH um pouco ácido do sangue ou um pH alcalino do sangue, que pode ter um impacto significativo em nossa saúde. Estudos provaram que quanto mais alcalinizarmos, melhor funcionamos e mais energizados nos sentimos. Um estado alcalino promove a vitalidade, um corpo livre de doença e pode aumentar significativamente a sua vida útil. Ele pode ajudá-lo a perder peso, reduzir a pressão arterial, destruir células cancerosas, prevenir doenças cardíacas, aliviar a artrite e ajudar a manter um aspecto mais jovem sentindo-se mais jovem e mais forte.

Alimentos formadores de ácido incluem farinha branca, carne, ovos, lacticínios, café, álcool, peixe, refrigerantes, açúcar, alimentos fritos, enlatados e frutas secas. Adoçantes, medicamentos e toxinas ambientais também causam acidez, bem como estresse, raiva e emoções tóxicas.

As dietas e os estilos de vida modernos são geralmente altamente ácidos, mas há boas notícias! Há uma abundância de alimentos alcalinos incrivelmente deliciosos, saudáveis e nutritivos que você pode facilmente adicionar ao seu estilo de vida hoje para eliminar a acidez de seu corpo. Você vai se sentir mais energizado, menos estressado e terá um corpo que está funcionando no seu melhor para a sustentabilidade a longo prazo.

Aqui estão os Top 10 alimentos alcalinos para o seu novo estilo de vida:

Abacates - Cremosos e deliciosos os abacates têm um pH de 8,0, que não só alcaliniza todo o seu corpo, mas também ajuda a neutralizar quaisquer outros alimentos ácidos em seu estômago. Você pode adicioná-los a saladas, fazer um delicioso guacamole ou comê-los em duas partes com sal e pimenta, é tão versatil que tambem permite adicionar em receitas doces.

Bananas maduras - A maioria de nós cometeu o erro de comer bananas verdes, que podem levar à obstipação, acidez e absorção deficiente de nutrientes. As bananas maduras têm manchas secas: as pequenas manchas marrons e as pontas macias e fáceis de descascar indicam que estão prontas para comer, oferecendo um fluxo de vitaminas, minerais e muita alcalinidade.

Amêndoas - A maioria das nozes são ácidas, mas as amêndoas e o leite de amêndoa são uma incrível fonte de saúde, vitalidade e alcalinidade. Eles ajudam a reduzir o colesterol, melhorar a função cerebral, melhora a digestão e deixa o seu corpo com uma alcalinidade perfeitamente equilibrada.

Espargos - Destacado como um dos mais poderosos alcalinos da natureza formando alimentos, espargos também dão a seu corpo muita fibra, água, vitaminas, minerais e anti-envelhecimento antioxidantes. Seu pH é de 8,5, tornando-se um ótimo complemento para qualquer refeição.

Melancia - Melancia oferece um pH de 9,0, e é embalado com vitaminas, minerais e água de equilíbrio eletrólito. A alta fibra e conteúdo de água torna-o um ótimo alimento para a eliminação de toxinas, bem como dar-lhe uma boa descarga de alcalinidade.

Pimenta-caiena - Cayenne é uma excelente especiaria anti-bacteriana que também oferece ao seu corpo uma boa dose de alcalinidade. Tem um pH de 8,5, e ajuda a melhorar a circulação, baixar a pressão arterial, eliminar toxinas e aumentar a função cerebral.

Mamão - Papayas são conhecidos por serem fáceis na digestão, calmante múltiplas doenças digestivas e distúrbios. Isto é devido à sua carne altamente nutritiva e alcalinizante, que é embalado com fibra, água, vitaminas e minerais para uma melhor saúde.

Limões - Os limões são altamente ácidos, mas através do processo digestivo, eles são transformados em uma substância incrivelmente alcalinizante que beneficia todo o seu corpo. Na verdade, os limões são os alimentos mais alcalinizantes disponíveis, o que torna uma ótima idéia para adicionar fatias de limão ou suco de limão para seus copos diários de água.

Brócolis - sendo um vegetal crucifero anti-cancer, suspeitaria que o brócoli é um alimento altamente alcalinizante, e é. Ele oferece muita fibra e serve como uma fonte densa de nutrientes, o que aumenta a sua saúde, mantendo-o alcalino.

Alho - Alho oferece sabor incrível para vários pratos e ajuda a neutralizar a acidez de alimentos ácidos como carne, peixe, queijo e ovos. Alho e verdes faria uma combinação poderosa, dando-lhe muita fibra, nutrientes e um fluxo de alcalinidade.

Você sabia que... O pepino

O pepino é um potencial alimento funcional, visto ter grande efeito medicinal, possui um elevado teor de água, contém vitamina A, B e C, iodo, manganês e enxofre. É diurético, anti-inflamatório e ajuda a dissolver o ácido úrico, além de ser benéfico para uma saúde intestinal. O pepino possui fibras, sendo óptimo para o sistema digestivo, também fortalece fígado e rins, cabelos e unhas, tudo isso, graças à quantidade de sílica e flúor.

 É alcalinizante, mineralizante, refrescante, calmante, laxante, emoliente e estimulante. Um diurético natural que ajuda na dissolução de cálculos renais, além de ser aliado ao rejuvenescimento da pele, pois, como é rico em potássio, este favorece à flexibilidade dos músculos e dá elasticidade às células da pele, por isso, o pepino é componente constante de fórmulas cosméticas e preparados caseiros para tratamento de pele, especialmente a pele do rosto.

Deve ser consumido com a pele sempre que possível (opte pelos de agricultura orgânica /biológica, não encerados). A polpa e o suco de pepino podem ser usados topicamente para reduzir inflamações, assim como para hidratar e proteger a pele. 

7 dicas para equilibrar o PH do seu corpo

Como já falámos antes o PH do nosso sangue é alcalino e é influenciado pelos alimentos que ingerimos. Mantendo uma alimentação com PH alcalino irá garantir um ambiente não favorável ao aparecimento ou evolução de doenças, além de manter o seu peso equilibrado.

Para ajudá-lo a equilibrar o PH da sua alimentação vimos apresentar 7 dicas que irão facilitar a sua rotina sem ter que decorar toda a lista do PH dos alimentos.

1 – Reduza ou se possível elimine o consumo de alimentos com carga ácida – todos os alimentos industrializados, carnes, açúcar, álcool;

2 – Aumente a ingestão de alimentos alcanilizantes – Legumes, verduras e frutas frescas ou secas, pode abusar mas varie;

3 – A hidratação é fundamental – Ingira cerca de 2 litros por dia de água mineral ou alcalina, água com limão, água aromatizada, água de coco, infusões de ervas, sucos de frutas e/ou vegetais integrais;

4 – Prefira o integral – Seja no arroz, nas massas, no pão, contém muito mais fibras;

5 – Varie nos hidratos de carbono – experimente trocar a massa, arroz e pão, por batata doce, nabo, inhame, mandioca, cenoura, beterraba e rabanete, alem de serem carbohidratos complexos ainda têm vitamina C, do complexo B, cálcio, fosforo e antioxidantes como o Betacaroteno;

6 – Comece a sua refeição pela salada sempre temperada com vinagre de cidra ou limão, azeite de oliva extra-virgem e ervas (manjericão, Oregão, alecrim, coentro, seja criativo);

7 – Não fique muito tempo sem se alimentar – O nosso organismo produz acidose quando está em jejum.