7 dicas para equilibrar o PH do seu corpo

Como já falámos antes o PH do nosso sangue é alcalino e é influenciado pelos alimentos que ingerimos. Mantendo uma alimentação com PH alcalino irá garantir um ambiente não favorável ao aparecimento ou evolução de doenças, além de manter o seu peso equilibrado.

Para ajudá-lo a equilibrar o PH da sua alimentação vimos apresentar 7 dicas que irão facilitar a sua rotina sem ter que decorar toda a lista do PH dos alimentos.

1 – Reduza ou se possível elimine o consumo de alimentos com carga ácida – todos os alimentos industrializados, carnes, açúcar, álcool;

2 – Aumente a ingestão de alimentos alcanilizantes – Legumes, verduras e frutas frescas ou secas, pode abusar mas varie;

3 – A hidratação é fundamental – Ingira cerca de 2 litros por dia de água mineral ou alcalina, água com limão, água aromatizada, água de coco, infusões de ervas, sucos de frutas e/ou vegetais integrais;

4 – Prefira o integral – Seja no arroz, nas massas, no pão, contém muito mais fibras;

5 – Varie nos hidratos de carbono – experimente trocar a massa, arroz e pão, por batata doce, nabo, inhame, mandioca, cenoura, beterraba e rabanete, alem de serem carbohidratos complexos ainda têm vitamina C, do complexo B, cálcio, fosforo e antioxidantes como o Betacaroteno;

6 – Comece a sua refeição pela salada sempre temperada com vinagre de cidra ou limão, azeite de oliva extra-virgem e ervas (manjericão, Oregão, alecrim, coentro, seja criativo);

7 – Não fique muito tempo sem se alimentar – O nosso organismo produz acidose quando está em jejum.