Os 10 Alimentos mais alcalinos, já os inseriu na sua alimentação diária?

A maneira como os alimentos digeridos reagem em nossos corpos pode resultar em um pH um pouco ácido do sangue ou um pH alcalino do sangue, que pode ter um impacto significativo em nossa saúde. Estudos provaram que quanto mais alcalinizarmos, melhor funcionamos e mais energizados nos sentimos. Um estado alcalino promove a vitalidade, um corpo livre de doença e pode aumentar significativamente a sua vida útil. Ele pode ajudá-lo a perder peso, reduzir a pressão arterial, destruir células cancerosas, prevenir doenças cardíacas, aliviar a artrite e ajudar a manter um aspecto mais jovem sentindo-se mais jovem e mais forte.

Alimentos formadores de ácido incluem farinha branca, carne, ovos, lacticínios, café, álcool, peixe, refrigerantes, açúcar, alimentos fritos, enlatados e frutas secas. Adoçantes, medicamentos e toxinas ambientais também causam acidez, bem como estresse, raiva e emoções tóxicas.

As dietas e os estilos de vida modernos são geralmente altamente ácidos, mas há boas notícias! Há uma abundância de alimentos alcalinos incrivelmente deliciosos, saudáveis e nutritivos que você pode facilmente adicionar ao seu estilo de vida hoje para eliminar a acidez de seu corpo. Você vai se sentir mais energizado, menos estressado e terá um corpo que está funcionando no seu melhor para a sustentabilidade a longo prazo.

Aqui estão os Top 10 alimentos alcalinos para o seu novo estilo de vida:

Abacates - Cremosos e deliciosos os abacates têm um pH de 8,0, que não só alcaliniza todo o seu corpo, mas também ajuda a neutralizar quaisquer outros alimentos ácidos em seu estômago. Você pode adicioná-los a saladas, fazer um delicioso guacamole ou comê-los em duas partes com sal e pimenta, é tão versatil que tambem permite adicionar em receitas doces.

Bananas maduras - A maioria de nós cometeu o erro de comer bananas verdes, que podem levar à obstipação, acidez e absorção deficiente de nutrientes. As bananas maduras têm manchas secas: as pequenas manchas marrons e as pontas macias e fáceis de descascar indicam que estão prontas para comer, oferecendo um fluxo de vitaminas, minerais e muita alcalinidade.

Amêndoas - A maioria das nozes são ácidas, mas as amêndoas e o leite de amêndoa são uma incrível fonte de saúde, vitalidade e alcalinidade. Eles ajudam a reduzir o colesterol, melhorar a função cerebral, melhora a digestão e deixa o seu corpo com uma alcalinidade perfeitamente equilibrada.

Espargos - Destacado como um dos mais poderosos alcalinos da natureza formando alimentos, espargos também dão a seu corpo muita fibra, água, vitaminas, minerais e anti-envelhecimento antioxidantes. Seu pH é de 8,5, tornando-se um ótimo complemento para qualquer refeição.

Melancia - Melancia oferece um pH de 9,0, e é embalado com vitaminas, minerais e água de equilíbrio eletrólito. A alta fibra e conteúdo de água torna-o um ótimo alimento para a eliminação de toxinas, bem como dar-lhe uma boa descarga de alcalinidade.

Pimenta-caiena - Cayenne é uma excelente especiaria anti-bacteriana que também oferece ao seu corpo uma boa dose de alcalinidade. Tem um pH de 8,5, e ajuda a melhorar a circulação, baixar a pressão arterial, eliminar toxinas e aumentar a função cerebral.

Mamão - Papayas são conhecidos por serem fáceis na digestão, calmante múltiplas doenças digestivas e distúrbios. Isto é devido à sua carne altamente nutritiva e alcalinizante, que é embalado com fibra, água, vitaminas e minerais para uma melhor saúde.

Limões - Os limões são altamente ácidos, mas através do processo digestivo, eles são transformados em uma substância incrivelmente alcalinizante que beneficia todo o seu corpo. Na verdade, os limões são os alimentos mais alcalinizantes disponíveis, o que torna uma ótima idéia para adicionar fatias de limão ou suco de limão para seus copos diários de água.

Brócolis - sendo um vegetal crucifero anti-cancer, suspeitaria que o brócoli é um alimento altamente alcalinizante, e é. Ele oferece muita fibra e serve como uma fonte densa de nutrientes, o que aumenta a sua saúde, mantendo-o alcalino.

Alho - Alho oferece sabor incrível para vários pratos e ajuda a neutralizar a acidez de alimentos ácidos como carne, peixe, queijo e ovos. Alho e verdes faria uma combinação poderosa, dando-lhe muita fibra, nutrientes e um fluxo de alcalinidade.

Alimentos que ajudam a difícil tarefa do seu figado

A sociedade moderna produz demasiados fígados saturados, a ingestão de alimentos processados ou fritos, a exposição a poluição e o stress cria um fígado sobrecarregado e não consegue processar as toxinas e gorduras de uma forma eficiente. Existem muitos alimentos que podem ajudar a limpar o fígado, naturalmente, estimulando a sua capacidade natural para limpar resíduos tóxicos do corpo.

Já antes falámos de alimentos que desintoxicam o organismo, mas esta lista é um pouco mais específica e se concentra principalmente nos alimentos que ajudam a limpar o seu fígado. Comendo os seguintes alimentos é a melhor maneira de manter o seu fígado saudável e funcionando da maneira que você precisa. Aconselhamos a incorporar estes alimentos desintoxicantes do fígado na sua dieta semanal.

1. Alho

Apenas uma pequena quantidade deste bolbo branco pungente tem a capacidade de ativar as enzimas hepáticas que ajudam seu corpo a eliminar as toxinas. O alho também contém grandes quantidades de alicina e selênio, dois compostos naturais que auxiliam na limpeza do fígado.

2. Toranja, laranja e limão

Ricos em vitamina C e antioxidantes, aumentam os processos naturais de limpeza do fígado. Um pequeno copo de suco espremido na hora vai ajudar a aumentar a produção das enzimas de desintoxicação do fígado que ajudam a eliminar as substâncias cancerígenas e outras toxinas.

3. Beterraba e cenoura

 Ambos são extremamente ricos em flavonóides e beta-caroteno; comer beterraba e cenoura pode ajudar a estimular e melhorar a função geral do fígado.

4. Vegetais de folha verde

 Um dos nossos aliados mais poderosos na limpeza do fígado, folhas verdes podem ser comidos crus, cozidos ou em sucos. Extremamente ricos em clorofila sugam toxinas ambientais da corrente sanguínea. Com sua capacidade distinta para neutralizar metais pesados, produtos químicos e pesticidas, esses alimentos de limpeza oferecem um mecanismo de proteção poderosa para o fígado.

Tente incorporar folhas verdes tais como rúcula, espinafre, agrião, couve, brocolis em sua dieta. Isso ajudará a aumentar a criação e fluxo de bílis, a substância que remove resíduos de órgãos e de sangue.

5. Maçãs

 Rica em pectina, as maçãs asseguram os componentes químicos necessários para o corpo limpar e liberar as toxinas do aparelho digestivo. Este, por sua vez, faz com que seja mais fácil para o fígado lidar com a carga tóxica durante o processo de limpeza.

6. Azeite

Óleos orgânicos prensados a frio como o azeite, cânhamo e linhaça são bons para o fígado, quando consumidos com moderação. Eles ajudam o organismo, fornecendo uma base lipídica que possa sugar as toxinas nocivas no organismo. Desta forma, ele tira um pouco da carga fora do fígado em termos da sobrecarga tóxica muitos de nós sofrem.

7. Os grãos alternativos

Não é apenas o que você precisa grãos alternativos, como quinoa, painço e trigo-sarraceno na sua dieta, é que, se você tem trigo, farinha, ou de outros cereais integrais em sua dieta, é hora de fazer mudanças. Seu fígado é o filtro do seu corpo das toxinas, e grãos que contêm glúten estão cheios deles. Um estudo realizado no ano passado descobriu que pessoas que experimentaram sensibilidades glúten também tiveram resultados anormais dos testes de enzimas hepáticas, e isso é apenas um de muitos.

8. Cúrcuma

É o tempero favorito do fígado. Tente adicionar um pouco dessa maravilha de desintoxicação na próxima vez que cozinhar lentilhas ou um prato de vegetais para um efeito instantâneo no seu fígado. A curcumina aumenta a desintoxicação do fígado, ajudando as enzimas que ativamente limpam os carcinógenos dietéticos.