Dica - Como evitar as doenças em geral

Nós somos autênticas máquinas que mal utilizadas e mal estimadas dão problemas. Os problemas destas máquinas são chamados de doenças e para evitá-las deverá alterar alguns hábitos que são suscetíveis de deteriorar a máquina e torna-la mais suscetível de contrair doenças.

- Beba água - Beba sempre 2 copos de água de manhã, outros 2 de tarde e 1 antes de deitar, principalmente se você trabalhar num local com ar condicionado. Terá mais energia e menos vontade de fumar, comer porcarias ou roer as unhas.

- Deixe de fumar - O cigarro contém mais de 2.000 agentes químicos, na maior parte cancerígenos. Respeite-se a si e aos outros.

- Evite o consumo de carne - A carne contém hormonas, conservantes e toxinas que a tornam um alimento pouco saudável. Por outro lado, a carne de peixe pode ainda acumular, com a poluição, metais pesados que são despejados nos rios. Se pretende consumir proteína animal opte por ovos, leite e queijo e pense em iniciar uma alimentação vegetariana.

- Escolha produtos de higiene naturais - O suor é importante para a eliminação de toxinas. O desodorizantes atuais são à base de cloridrato de alumínio, formaldeido e amônia, bloqueiam os poros da pele e fazem mal à saúde. Use talcos neutros e polvilho antisséptico que são inofensivos e pode usar com menos frequência. Para o banho escolha sabonetes naturais.

- Evite discussões - Sei para parece impossível, após ler aquele email ou mensagem que o faz ficar com um nó no estômago e a garganta seca, que a vontade é responder imediatamente, tenha calma, feche o email, vá tomar ar, beber uma água ou um suco e aí relei-a a sua resposta, limpe toda a conotação negativa, limpe as palavras aguçadas e só aí envie.

7 alertas que precisa beber água

A água é essencial á vida e nem sempre a ingerimos em quantidade suficiente, veja 7 sinais que precisa de beber mais água.

- Sede – Sim, a sede é sinônimo de falta de água, não vale a pena dizer que a água não mata a sede, que será melhor beber uma cerveja ou um refrigerante, isso é muito errado, se tem sede tem que beber água.

- Xixi escuro – A urina amarelo escuro ou marrom/castanho e poucas idas ao banheiro/casa de banho. A água tem a função de conduzir os resíduos para fora do organismo, se não houver água a urina fica concentrada.

- Cansaço – Um nível de desidratação de 2% da massa corporal equivale a redução de 20% do desempenho físico, isto significa que um corpo sem água sente fadiga.

- Cãibras musculares – muitas vezes sentimos cãibras musculares, a desidratação é a principal causa de espasmos musculares.

- Pele seca – se sente a pele seca e a aplicação de um creme hidratante não é suficiente então deverá beber mais água, para fazer a hidratação pelo interior.

- Vertigem – para que o transporte de oxigênio seja feitos de forma adequada é necessário liquido de qualidade e em quantidade. Caso não ocorra, a produção de sangue é menor e o transporte de oxigênio é deficiente. Existem outros factores que provocam vertigem.

- Dores renais – os rins são um órgão essencial á vida e entre outras funções de extrema importância controlam os níveis de água no corpo, ora havendo falta de água poderá ter problema em funcionar de maneira correta.

Mantenha-se hidratado, beba água, pela sua saúde.

7 Dicas para ter uma Vida Saudável

Existem pequenas atitudes no seu quotidiano que fazem  toda a diferença para que possa ter uma vida mais saudável e feliz.

1. Praticar exercício físico - Torna-se mais resistente, ativo, flexível, melhora o equilíbrio, previne doenças cardiovasculares e vai sentir-se mais feliz.
2. Beber água - Deve beber entre 2 e 3 litros de água por dia.
3. Comer bastantes frutas e legumes -Dar sempre prioridade ás frutas e os legumes frescos de todas as cores e de preferência da época.
4. Ingerir alimentos integrais - Prefira os alimentos integrais aos brancos, são mais saudáveis.
5. Alimentar-se de 3 em 3 horas - Não fique longos períodos sem comer, faça sempre uns pequenos lanches onde pode comer uma fruta ou um iogurte.
6. Evitar alimentos industrializados - Evite comer produtos processados, na realidade não lhe trazem benefícios para a sua saúde, normalmente têm poucos nutrientes e muitas calorias.
7. Divertir-se - última mas igualmente importante para ser e sentir-se saudável e feliz. Passe tempo de qualidade com a familia e os amigos, passeie, leia um bom livro.

Siga as nossas dicas e tenha uma vida melhor!

Os 7 pecados mortais da saúde, conheça-os...

Conhece com certeza os 7 pecados capitais, a gula, a ganancia, a luxuria, a ira, a inveja, a preguiça e a vaidade, por estes você prestará contas depois de partir, ou talvez até antes do que pensa.

Agora os sete pecados da saúde, se os cometer a sua estadia nesta vida será menos agradável e mais rápida. 

Será que consciente ou inconscientemente você é um pecador, conhece os 7 pecados da saúde?

1 - Fumar – Fumar mata, mata lentamente e sofredoramente, mata-o a si e aos que o rodeiam, seus entes queridos, e você ainda paga para isso. O tabaco é responsável por cerca de 50 doenças (Câncer, impotência sexual, cardiovasculares, pulmonares, etc.).

2 – Sedentarismo - Não desenvolver qualquer atividade física, veja-se atividade física não tem necessariamente que ser um esporte, pode ser subir as escadas de casa, ir a pé para o trabalho, fazer a limpeza da casa, desde que efetuado de forma regular. O sedentarismo é responsável por doenças como diabetes, pressão arterial alta, doença cardiovascular, câncer do cólon, entre outros.

3 - Não dormir entre 6 a 8 horas – Sempre ouvimos dizer de deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer e é mesmo verdade, estudos indicam que além de devermos dormir entre 6 a 8 horas deverá ser entre as 21 horas e 5 horas. Não cumprir as horas de sono regularmente provoca, estresse, ansiedade, alterações de humor, diabetes, pressão alta, AVC, desequilíbrio de colesterol, etc.

4 - Não beber água em quantidade necessária – A água é essencial á vida, o corpo humano é constituído por 60% mulheres e 65% homens de água, o músculo é constituído por 75% e 90% do volume do nosso cérebro é água. Falta de água provoca diabetes, desequilíbrios nos níveis de colesterol, pressão alta, câncer do cólon, da bexiga e da mama.

5 - Menosprezar o poder do Sol – O Sol é indispensável à saúde, mas temos que o respeitar, coloque protetor solar todo o ano, nunca esquecendo as costas das mãos e orelhas, nunca se exponha ao sol no horário das 11 às 16 horas, o sol que tantos benefícios lhe dá muitos malefícios lhe pode trazer. Câncer da pele e outras doenças de pele.

6 – Não ter uma alimentação saudável - que inclua alimentos de todos os grupos nas proporções corretas, a alimentação é o combustível do nosso corpo, você não poria o combustível errado no seu automóvel? Então não o faça com o seu corpo.

7 – Não alimentar a sua mente – Mente sã, corpo são, tal como o corpo a mente também tem que ser alimentada, para ser feliz alimente a sua mente com coisas boas, pensamentos positivos, para isso deve procurar a sua estabilidade, poderá ser através da meditação, da religião, do Reiki, do Yoga, de livros de auto-ajuda, deverá eliminar todo o alimento negativo, amigos que se queixam a toda a hora, noticiários, etc.

Mudança de Hábitos – O consumo de água

A água é essencial à vida, todos já ouvimos e lemos isto inúmeras vezes, mas será que temos consciência de como o nosso organismo depende da água para funcionar? E quanta água devemos ingerir?

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 50 quilos deve tomar aproximadamente 1,5 litros por dia. Logicamente que variando do tipo de atividade física, das condições climatéricas, etc esta quantidade deverá aumentar.

A água no nosso organismo, quando consumida em quantidades adequadas, tem repercussões em:

- Controlar a pressão sanguínea

- Prevenir cãibras – a hidratação dos músculos evita o aparecimento de caibras;

- Proteger o coração – reduz a chance de ter ataques cardíacos;

- Melhorar o funcionamento do intestino – e conjunto com a ingestão de fibras;

- Aumentar a resistência física - Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes;

- Limpar o organismo - A água é a melhor (e mais fácil) maneira de limpar as toxinas do seu sistema, mas é importante beber apenas água pura, filtrada;

- Proteger contra pedra nos rins - Quanto mais água beber, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo;

- Transportar os nutrientes - A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo;

- Protege os olhos - Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões;

- Absorção de vitaminas - As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água;

- Manter a pele jovem - Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas.

Sugestão:

Comece o seu dia com um copo de água filtrada quente com um pouco de suco de limão fresco, como isto não só substitui o seu café da manhã com uma alternativa não-cafeinada saudável, mas também ajuda a limpar o seu fígado, relançar seu metabolismo, prepara seu intestino para a próxima digestão do dia é alcalinizante e hidrata o seu corpo

Para quem não aprecia beber água poderá preparar infusões ervas para beber ao logo do dia, ou águas aromatizadas (sem adicionar açúcar)