Dica - Como evitar as doenças em geral

Nós somos autênticas máquinas que mal utilizadas e mal estimadas dão problemas. Os problemas destas máquinas são chamados de doenças e para evitá-las deverá alterar alguns hábitos que são suscetíveis de deteriorar a máquina e torna-la mais suscetível de contrair doenças.

- Beba água - Beba sempre 2 copos de água de manhã, outros 2 de tarde e 1 antes de deitar, principalmente se você trabalhar num local com ar condicionado. Terá mais energia e menos vontade de fumar, comer porcarias ou roer as unhas.

- Deixe de fumar - O cigarro contém mais de 2.000 agentes químicos, na maior parte cancerígenos. Respeite-se a si e aos outros.

- Evite o consumo de carne - A carne contém hormonas, conservantes e toxinas que a tornam um alimento pouco saudável. Por outro lado, a carne de peixe pode ainda acumular, com a poluição, metais pesados que são despejados nos rios. Se pretende consumir proteína animal opte por ovos, leite e queijo e pense em iniciar uma alimentação vegetariana.

- Escolha produtos de higiene naturais - O suor é importante para a eliminação de toxinas. O desodorizantes atuais são à base de cloridrato de alumínio, formaldeido e amônia, bloqueiam os poros da pele e fazem mal à saúde. Use talcos neutros e polvilho antisséptico que são inofensivos e pode usar com menos frequência. Para o banho escolha sabonetes naturais.

- Evite discussões - Sei para parece impossível, após ler aquele email ou mensagem que o faz ficar com um nó no estômago e a garganta seca, que a vontade é responder imediatamente, tenha calma, feche o email, vá tomar ar, beber uma água ou um suco e aí relei-a a sua resposta, limpe toda a conotação negativa, limpe as palavras aguçadas e só aí envie.

7 dicas para abandonar o cigarro de vez

As suas rotinas diárias são incentivos para querer acender um cigarro, vamos mostrar onde estão e como contorná-las.

Se está a ler este artigo é porque possivelmente já conhece todos os malefícios do cigarro, ele prejudica a sua saúde e a dos que o rodeiam, está associado a doenças cardiovasculares e a praticamente todos os tipos de câncer.

Alem disso faça contas ao seu orçamento e crie um objectivo para o dinheiro que vais poupar deixando de fumar.

Aqui ficam 7 dicas para quem decidiu deixar de fumar desde já.

1 – Evite a cafeina – o café está associado diretamente

ao cigarro depois do almoço ou do jantar, se quer evitar uma desejo quase incontrolável de acender um cigarro, não beba o café.

2 – Pratique actividade física – Alivia o stress, limpa o organismo, ajuda-o a respirar melhor e será mais uma motivação para não pegar o cigarro de novo.

3 – Evite bebidas alcoólicas – O copo de vinho acompanhado de um bom petisco em convívio com os amigos, infelizmente, pede um cigarro, evite o álcool, será mais fácil de cumprir o seu objectivo.

4 – Arranje um substituto para a boca – A água gelada ou cubos de gelo ajudam a diminuir a vontade de fumar, pode também ter sempre chiclete, balas mas opte pelas sem açúcar.

5 – Escove os dentes mais vezes – A boca limpa inibe a vontade de fumar, logo após a refeição escove os dentes.

6 – Evite locais frequentados por fumantes – Poderá ser difícil resistir num local de fumantes.

7 – Relembre sempre os motivos – Os motivos que o fizeram desistir são a base da sua decisão, escreva-os e coloque num local onde passe diariamente, que possa ler, na sua carteira, no frigorífico.

Deixe de fumar, pela sua saúde e da sua família.