Existem pequenas atitudes no seu quotidiano que fazem toda a diferença para que possa ter uma vida mais saudável e feliz.
- Praticar exercício físico - Torna-se mais resistente, ativo, flexível, melhora o equilíbrio, previne doenças cardiovasculares e vai sentir-se mais feliz.
- Beber água - Deve beber entre 2 e 3 litros de água por dia.
- Comer bastantes frutas e legumes -Dar sempre prioridade ás frutas e os legumes frescos de todas as cores e de preferência da época.
- Ingerir alimentos integrais - Prefira os alimentos integrais aos brancos, são mais saudáveis.
- Alimentar-se de 3 em 3 horas - Não fique longos períodos sem comer, faça sempre uns pequenos lanches onde pode comer uma fruta ou um iogurte.
- Evitar alimentos industrializados - Evite comer produtos processados, na realidade não lhe trazem benefícios para a sua saúde, normalmente têm poucos nutrientes e muitas calorias.
- Divertir-se - última mas igualmente importante para ser e sentir-se saudável e feliz. Passe tempo de qualidade com a familia e os amigos, passeie, leia um bom livro.
Siga as nossas dicas e tenha uma vida melhor!
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