Meditação para equilibrar os chakras

Esta meditação quando praticada regularmente, será uma grande ferramenta para aumentar o seu conhecimento sobre a relação entre o corpo e a mente, uni-los e, assim fazendo criar equilíbrio e harmonia em sua vida. Ao limpar, desbloquear, equilibrar seus chakras e melhorar seu fluxo de energia da força vital em seu corpo, você melhorará sua saúde e bem-estar.

Chakras são centros de energia que existem em nosso corpo subtil. Cada um possui certos tipos de energia, diferentes vibrações com diferentes cores. Ao colocar suas mãos sobre eles, visualizando e repetindo certas afirmações, você os abrirá de maneira saudável para receber energia amorosa e curativa e ter ainda mais alegria, felicidade, amor, paz e qualquer coisa que você deseja ter em sua vida.

PREPARANDO-SE PARA A MEDITAÇÃO:

• Encontre um lugar agradável e silencioso onde ninguém irá incomodá-lo por cerca de 45 minutos.
• Agora ... sente-se em sua pose meditativa favorita com as costas retas ou deite-se e feche seus olhos.
• Respire lenta e profundamente dentro e fora, dentro e fora, dentro e fora ...
• Ao inalar, imagine energia da força vital entrar em seu corpo, segure a respiração por um segundo e sinta que a energia está fluindo para cada célula, cada tecido em seu corpo. À medida que você exala, sinta a tensão, as emoções negativas, os pensamentos que libertam os poderes, soltando-os ... deixe-o ir, deixe-o ir ... - concentre-se em si mesmo
• Você trabalhará em cada chakra, segurando suas mãos sobre a área por cerca de três minutos cada.
• Enquanto você segura suas mãos sobre seus chakras, imagine conectar-se à energia da força vital do universo, ver, sentir, conhecer a luz brilhante que vem ao seu corpo através da parte superior da cabeça e sentir que está fluindo para seus chakras e seu corpo, Sinta o calor e a paz ... e relaxe, relaxe ...

NOTA: Se você é iniciado em Reiki, use a energia Reiki para equilibrar seus chakras e, se você conhece símbolos, use o Símbolo de energia para fortalecer esse exercício, equilibrá-lo e protegê-lo. Imagine o símbolo de poder (ou qualquer símbolo da sua preferência) em cada flor, em cada chakra durante esta meditação. Você pode usar as imagens de flores com afirmações para cada chakra. Imagine aquelas flores que se abrem em seus chakras - uma após a outra. Agradável e devagar - tome seu tempo para dizer lentamente em sua mente as afirmações para cada chakra e realmente sinta o fluxo de energia em cada chakra e todo seu corpo.

PARA TERMINAR A MEDITAÇÃO:

• Imagine que, a partir dessa flor branca que está no topo da cabeça, uma energia branca bonita está se espalhando por você e cobrindo você como um casaco. Este é seu casaco de energia para protegê-lo quando você terminar esta meditação. Isso impede que as energias indesejadas se peguem em você e perturbem o fluxo, mas também lhe dá uma sensação de segurança. É feito com a visualização.
• Lentamente, faça algumas respirações profundas, mova os dedos dos pés, mova os dedos das mãos, as pernas e as mãos, leve seus pensamentos conscientes aos seus olhos e abra-os lentamente e volte para a sala sabendo que todas aquelas lindas qualidades no seu corpo, mente e espírito ficaram com você para sempre.

Não consegue meditar ou nunca tentou, estas dicas são para si...

Existem inúmeros recursos para o ajudar a iniciar a meditação. Embora todos eles tentem ser tão úteis quanto possível, há um truque super simples para arrancar com a sua prática de meditação que raramente é discutido.

Comece aos poucos.

Basta um a dois minutos para começar, uma vez por dia.

Iniciar algo novo é sempre difícil, e fica mais difícil ainda se você quiser começar logo do mesmo modo, em tempo e intensidade que uma pessoa experiente faz. Essa dificuldade vai acabar por frustrá-lo e rapidamente desencorajá-lo a continuar.

Possivelmente, se já teve aconselhamento sobre meditação, foi indicado uma meditação guiada de 30 minutos e você ficou com dores no corpo, fez um esforço imenso para se manter quieto na mesma posição, e relaxar que é bom, nada. Eu acho que o problema de uma pessoa muito experiente tentar ensinar qualquer coisa é que está demasiado distante de um iniciante que já nem se lembra como era quando começou. Claro, que vai ajudá-lo com o básico, como forma  que se deve sentar, o ambiente que onde você deve estar, como começar e terminar, etc.

Rapidamente vai achar que a meditação não é para si, que não consegue visualizar as cores, os ambientes, desligar os pensamentos, etc. Está enganado, todo o mundo consegue e deve meditar e existe a maneira certa para cada um de nós chegar lá.

Comece com uma sessão muito curta, sabendo que começar aos poucos é a coisa certa a fazer, e assim desfrute da sua breve sessão de meditação.

Algumas outras dicas úteis que irão ajudá-lo com sua abordagem "comece aos poucos":

1.      Se você começar aos poucos, faça dessa pequena meditação um hábito diário. Partindo de uma sessão de meditação curta torna mais fácil aumentar as suas sessões mais e mais, fazendo com que a cada dia se torne mais ligado. Mesmo que ache difícil no começo, meditar diariamente torna mais provável que se torne um hábito.

2.     Medite no mesmo ambiente e no mesmo horário todos os dias. Meditando no mesmo contexto cada dia fará com que seja mais provável que seja um hábito. Dois momentos e situações muito comuns são a primeira coisa da manhã logo após acordar ou antes de sair de casa para ir para o trabalho ou começar o seu dia.

3.     Escolha um horário, lugar ou situação semelhante a cada dia, irá se tornar num ritual, assim você terá menos possibilidade de esquecer ou pular o horário.

4.     Quando você aumentar o seu tempo de meditação, faça aumentos muito pequenos. Talvez depois de uma semana inteira de meditações aumente dois minutos.

5.     Mas mesmo quando você adicionar tempo na sua meditação diária, mantenha-a pequena. Ir de dois minutos para quatro minutos. Então, depois de uma semana inteira, você pode saltar de quatro para seis minutos. Aumentar aos poucos baseia-se no mesmo princípio de começar aos poucos: não sobrecarregar.

6.     Ter uma visão de longo prazo.  Olhe este desafio como a prática e construção de uma habilidade a longo tempo. E quantos mais  dias você praticar a meditação mais você se beneficiará dela, tendo uma visão de longo prazo levará a mais e mais benefícios da prática.

Depois de todas estas dicas, não se esqueça do mais importante: Comece aos poucos.

Então, se você nunca fez isso antes, experimente comigo agora. Encontre um lugar calmo para sentar-se confortavelmente, com as costas erectas, os olhos fechados, e use um temporizador ou uma meditação guiada, tente se concentrar em sua respiração nos próximos dois minutos.

Comece aos poucos que você vai fazer um mundo de bom.

5 Boas Razões para Começar já a Meditar

A Meditação é um momento nosso, onde encontramos a paz e o equilíbrio necessário para o nosso organismo, o que ajuda a manter a nossa mente sã e o nosso corpo longe de inúmeras doenças.

EQUILÍBRIO - A meditação ajuda a ter um momento de relaxamento, o que é ótimo para o nosso corpo, pois passa a consumir menos oxigénio, o ritmo cardíaco diminui e as ondas cerebrais atingem um ritmo mais lento.

MAIS SAÚDE, MENOS DOENÇAS - Está comprovado que as pessoas que meditam regularmente são menos ansiosas, menos stressadas, menos problemas de sono, sentem-se menos cansadas, menos mau humor ou seja têm mais qualidade de vida em geral.

MENTE SÃ - A ansiedade e a depressão são dos maiores problemas que atinge a nossa sociedade por diversos factores, a meditação actua no sistema nervoso e nas emoções o que ajuda acima de tudo a prevenir ou atenuar este tipo de situações.

CORAÇÃO SAUDÁVEL- Meditar é muito benéfico para quem tem a pressão alta. Quando estamos relaxados os vasos sanguíneos abrem e a pressão arterial baixa, com a prática regular os valores altos vão -se tornando cada vez mais equilibrados.

ACALMAR O CÉREBRO - Ocupar e dirigir a nossa mente para que ela não nos leve para uma corrente de pensamentos. Este exercício mental dá-nos uma sensação de expansão e transcendência que é muito benéfico para o nosso cérebro. 

Você sabia que... A meditação é benéfica para as crianças

A meditação nas crianças, tal como nos adultos, traz benefícios a nível do corpo e da mente e contribui para a sua estabilidade emocional.

A meditação é indicada para todo o tipo de crianças, pois traz-lhes serenidade emocional.

Ajuda crianças com hiperatividade, défice de atenção, mau aproveitamento escolar, problemas psicológicos, inseguranças e acima de tudo reforça a paz de espírito e a auto estima.