A importância de colorir a sua refeição

Você sabia que pode obter tudo o que o seu corpo necessita apenas por comer uma variedade colorida de frutas e vegetais? A Natureza encontrou uma maneira inteligente de destacar os nutrientes presentes nos alimentos: Diferentes nutrientes realmente dão cores diferentes aos alimentos em que eles estão presente. Enquanto frutas e vegetais frescos são maravilhosos na sua temporada, os congelados são convenientes de ter à mão e são tão nutritivos. Então toca a colorir!

Azul, roxo e vermelho escuro

Frutas e legumes azuis, roxos e vermelho-escuros estão cheios de antocianinas e proanthocyanins, antioxidantes associados a manter o coração saudável e o cérebro a funcionar optimamente, é excelente para o sistema circulatório e inibe a formação de coágulos sanguíneos.

Amora, Mirtilos, Berinjela, Ameixas, Arando, Uvas, Framboesas, 

Beterraba

Verde

Os vegetais crucíferos fornecem compostos chamados indóis e isotiocianato, que podem ajudar a prevenir o câncer por amplificando a produção de enzimas que limpam as toxinas do corpo.

Brócolis, couve de Bruxelas, Repolho verde, Couve, Alcachofra, Alface, Abobrinha, feijões verde, Rúcula, Acelga, Mostarda verde

Amarelo / Laranja

Alfa e beta-caroteno faz alimentos como cenoura e batata doce tão brilhantemente laranja. O corpo converte estes compostos na forma ativa da vitamina A, que ajuda a manter os seus olhos, ossos e sistema imunológico saudável. Estes fitoquímicos também funcionam como antioxidantes, varrem os radicais livres que promovem a doença.

Damascos, milho, Cenouras, Manga, Laranjas, Mamão, Abóbora, Batatas doces, Tangerinas

Vermelho

Alimentos vermelhos contêm licopeno, um fitoquímico que pode ajudar a proteger contra cancros da próstata e da mama e previne o envelhecimento precoce.

Goiaba, Toranja rosa, Pimentos vermelhas, Tomates, Melancia

Branco

Alimentos com esta coloração são as melhores fontes de cálcio e de potássio.

Alimentos brancos contêm quercetina e campterol, que atuam no combate a doenças cardíacas e inibem tumores. Também têm acção antibacteriana, antiviral e anti-inflamatória.

Banana,Couve-flor, Alho, Gengibre, Cogumelos, Cebolas, Batatas, Nabos

Castanhos/Marron

As fibras e vitaminas do complexo B e E contidas nestes alimentos melhoram o funcionamento do intestino, combatem a ansiedade e depressão, previnem o câncer e as doenças cardiovasculares.

Nozes, Castanhas, Aveia, Cereais integrais

O poder da Ameixa

A Ameixa contém fosforo, cálcio, ferro, magnésio, vitamina A e C.

O poder da ameixa é capaz de minimizar problemas do estômago, inflamações das vias urinárias e problemas de fígado. É extremamente eficaz a resolver problemas intestinais, como a prisão de ventre e a evitar as retenções de líquidos. Ainda ajuda a combater a fraqueza, o reumatismo, gota, problemas respiratórios e artrite.

As ameixas frescas ajudam a combater problemas respiratórios e a prevenir constipações.

Os Alimentos mais Afrodisíacos ... Estimule a sua relação com as Frutas do Amor

Estamos perto do dia de São Valentim, data em que os namorados comemoram o seu Amor, por isso ficam  algumas dicas de alimentos que são considerados Afrodisíacos, ou seja ajudam a despertar os sentidos, aumentar a libido, a potência sexual e até mesmo a aumentar o prazer. É claro que o Amor continua a ser imprescindível...

Ao longo da história sempre foram utilizados afrodisíacos para estimular as relações entre os casais, sejam eles em forma de alimentos, fragrâncias, ervas, chás, especiarias, unguentos, etc

Alguns afrodisíacos atuam mais ao nível da libido, outros mais ao nível da performance e do desempenho sexual, também há estimulantes que funcionam melhor nos homens e outros nas mulheres.

Em baixo apresentamos sugestões de algumas Frutas Afrodisíacas;

Abacate- É um poderoso estimulante sexual devido ao seu elevado conteúdo de  vitamina E e D, que lhe dão um grande poder energético. No México comem a semente depois de demolhada em leite para amolecer e acreditam que melhora a potência viril.

Ameixa - A ameixa também tem um elevado conteúdo energético, no século XIX era oferecida nos bordeis para melhorar o rendimento sexual masculino.

Tâmara - Muito rica em calorias fornece muita energia. É um reconhecido revitalizante sexual, aumenta a potência viril.

Ananás - É um fruto muito utilizado na medicina homeopática para o tratamento da impotência, rico em vitamina C.

Morango - Estimula as glândulas endócrinas e o sistema nervoso, melhora a circulação sanguínea e por isso a capacidade sexual. Se juntar natas, potencia mais o desejo e a energia.

Arandos - Potencia o desejo sexual.

Uva - A uva está associada ao prazer sensual, à fertilidade e à juventude.