As suas rotinas diárias são incentivos para querer acender
um cigarro, vamos mostrar onde estão e como contorná-las.
Se está a ler este artigo é porque possivelmente já conhece
todos os malefícios do cigarro, ele prejudica a sua saúde e a dos que o
rodeiam, está associado a doenças cardiovasculares e a praticamente todos os tipos
de câncer.
Alem disso faça contas ao seu orçamento e crie um objectivo para
o dinheiro que vais poupar deixando de fumar.
Aqui ficam 7 dicas para quem decidiu deixar de fumar desde já.
1 – Evite a cafeina – o café está associado diretamente
ao
cigarro depois do almoço ou do jantar, se quer evitar uma desejo quase incontrolável
de acender um cigarro, não beba o café.
2 – Pratique actividade física – Alivia o stress, limpa o
organismo, ajuda-o a respirar melhor e será mais uma motivação para não pegar o
cigarro de novo.
3 – Evite bebidas alcoólicas – O copo de vinho acompanhado
de um bom petisco em convívio com os amigos, infelizmente, pede um cigarro,
evite o álcool, será mais fácil de cumprir o seu objectivo.
4 – Arranje um substituto para a boca – A água gelada ou
cubos de gelo ajudam a diminuir a vontade de fumar, pode também ter sempre chiclete,
balas mas opte pelas sem açúcar.
5 – Escove os dentes mais vezes – A boca limpa inibe a
vontade de fumar, logo após a refeição escove os dentes.
6 – Evite locais frequentados por fumantes – Poderá ser difícil
resistir num local de fumantes.
7 – Relembre sempre os motivos – Os motivos que o fizeram
desistir são a base da sua decisão, escreva-os e coloque num local onde passe diariamente,
que possa ler, na sua carteira, no frigorífico.
Deixe de fumar, pela sua saúde e da sua família.
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