7 benefícios de incluir sementes de chia na sua alimentação diária

As sementes de chia são um superalimento, que deverá incluir na sua alimentação diária, juntando nos pães, crepes, tapiocas, sucos, vitaminas, etc. Abaixo pode ver 7 benefícios que a inclusão destas sementes trazem para a sua saúde:

- Controlam a glicemia – Podem ajudar pessoas com diabetes controlando o açúcar no sangue, alem disso também controla a pressão arterial.

- Ricas em antioxidantes - Estes antioxidantes combatem a produção de radicais livres, que poderiam danificar moléculas em células e contribuir para o envelhecimento e doenças como o cancro.

- Quase todos os hidratos de carbono são fibras – Isto dá-lhes a capacidade de absorver 10-12 vezes o seu peso em água, aumentando a sensação de saciedade, auxiliando no emagrecimento. A fibra também tem vários efeitos benéficos sobre a saúde.

Sementes de chia são 40% de fibra, em peso. Isso os torna uma das melhores fontes de fibra no mundo.

- Fortalece a massa óssea – Dada a quantidade significativa que fornece de cálcio, ajuda a manutenção da estrutura óssea e dos dentes. Alem disso por contem magnésio fortalece a massa óssea e reforça a poupança de cálcio para os ossos.
- Alivia a actividade inflamatória - Sementes de chia são muito ricos em ômega 3. Estes ácidos graxos diminuem a actividade inflamatória no organismo, regulando os níveis de colesterol.

- Rica em proteínas de qualidade – Tem maior quantidade de proteínas do que a maioria dos alimentos vegetais. A proteína é o macronutriente mais amigável perda de peso e pode reduzir drasticamente o apetite e ânsias.

- Auxilia na perda de peso – O baixo nível de hidratos de carbono, alto nível de fibra e proteína, aumenta a saciedade e auxilia na perda de peso.

Posto isto a inclusão destas sementes na sua alimentação diária só trará benefícios e uma vida mais saudável.