Saiba porquê deve começar a caminhar...

Praticar exercício físico oferece-lhe imensos benefícios para a sua saúde.
Para começar pode fazer caminhadas, as caminhadas podem ser feitas por pessoas de todas as idades, com mais ou com menos capacidades físicas, é divertido, fomenta a socialização e para além disso é gratuito.

Benefícios de Caminhar

• Ajuda a perder peso;
• Retarda o processo de envelhecimento;
• Baixa o colesterol;
• Diminui o risco de cancro;
• Fortalece os ossos e as articulações;
• Melhora o bem estar e a qualidade de vida;
• Melhora a concentração e o raciocínio;
• Melhora a capacidade do coração e dos pulmões;
• Aumenta a massa muscular, coordenação e flexibilidade;
• Aumenta a auto-estima.

Cuidados a ter:

• Escolha roupa leve e sapato adequado;
• Tome uma refeição leve de fruta antes de iniciar a caminhada e leve sempre uma garrafa de água;
• Escolha uma percurso plano;
• Evite os horários de maior calor - se caminhar durante o dia não esquecer o protetor solar, se for de noite os refletores;
• Mantenha uma postura e respiração correta, inspiração pelo nariz expiração pela boca;
• Seja regular e não exagere - Deve iniciar as caminhadas com 30 minutos dia sim dia não e depois vai aumentando á medida que se sentir confortável;
• Fazer alongamento antes e depois da caminhada evita cãibras, não deixe de fazer;

Por todas estas razões, caminha pela sua saúde e seja feliz!