Dica...Como recuperar o sono

Existem imensas pessoas que sofrem de insónias, alguns estudos indicam que em grande parte quem sofre com esta problemática são as mulheres.

Em baixo vamos dar-lhe algumas dicas que certamente irão ajudar

1. Faça uma refeição ligeira ao jantar e pouco condimentada, evite fazer refeições difíceis de digerir;
2. Habitue-se a ter horários regulares para se deitar e acordar;
3. O quarto e a cama são para dormir, retire a televisão, o computador, etc do seu quarto;
4. Evite as preocupações e os pensamentos negativos antes de dormir;
5. Não beba café nem bebidas alcoólicas depois do meio da tarde;
6. Faça coisas agradáveis ao fim do dia;
7. Para finalizar o dia um banho e um chá de camomila fazem milagres.

Esperamos que a dica funcione consigo, durma como um bebe e bons sonhos...