Sabia que se apreciar o momento da sua refeição, se desfrutar e saborear calmamente os alimentos vai conseguir controlar melhor o seu peso.
Coma devagar e em pequenos pedaços, faça uma pequena pausa entre garfadas e mastigue bem os alimentos, beba a água antes da refeição e não durante.
Aumentar a duração da refeição, para além de conseguir apreciar melhor, faz com que apareçam sinais fisiológicos de saciedade, fazendo com que a pessoa se sinta satisfeita antes de acabar o prato.
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