Sabe que pode evitar uma gripe, constipação/resfriado com alteração de alguns hábitos? Espreite...

As constipações/resfriados são sempre muito desagradáveis, nunca aparecem num bom momento e na realidade podem chegar em qualquer altura do ano. Elas deitam-nos abaixo, deixando-nos com um mau estar geral.

 As constipações/resfriados são uma infecção viral, se recorrentes são sinal de um sistema imunitário debilitado.

Sinais e Sintomas:

- Pingo no nariz, nariz entupido;

- Febre ligeira;

- Garganta inflamada;

- Dores de cabeça, corpo e articulações;

- Tosse.

Prevenção:

- Abobora, abacate, acelga, brocolis, alfafa, caju, cenoura, espinafre, mamão, manga, vegetais e frutas secas, vinho tinto (consumo moderado), suco de uva e laranja, cebola, tomate e até no chocolate negro, Acerola, Caju, Limão, Laranja, oleaginosas, como nozes e castanhas, semente de abobora, canela, alho, tomilho, gengibre e alimentos integrais.

- Evite o Jejum;

- Tome água;

- Lavar as mãos com frequência;

- Evitar vícios, tais como, cigarros e bebidas alcoólicas;

- Fazer refeições variadas com a presença de todos os grupos alimentares;

- Respirar pelo nariz, para evitar a exposição aos vírus.

Recuperação:

- Descansar;

- Alho, amoras silvestres, canela, cebola, cebolinho, cereais integrais, cominhos, cravo-da-india, gengibre, laranja, limão, tomilho, alecrim, manjericão, pimenta-preta, mirtilo;

- Beber muita água, chá e infusões.

A evitar:

- Lácteos, Açúcar, Trigo, alimentos pré-confeccionados, Álcool, café e tabaco.

O que fazer para aliviar os sintomas:

Chá de gengibre e limão:

Coloque que 1 rodela de gengibre, 2 casquinhas de limão, 1 colher de chá de mel e 200 ml de água fervente. Junte tudo numa xicara e deixe um pratinho por cima durante 3 minutos. Depois pode tomar.

Chá de alho com limão: 

Coloque 1 dente de alho grande cortado no meio, suco de 1 limão pequeno, 200ml de água fervendo e 2 colheres de mel. Junte tudo numa xícara e deixe um pratinho em cima da mesma por 3 minutos. Depois, pode tomar.

Chá de limão com mel

Misture suco de 1 limão, 200 ml de água fervendo e 2 colheres de mel. Tome em seguida.

Se os sintomas se mantiverem ou agravarem deve sempre consultar o seu médico.