Como incentivar os miúdos a comerem frutas e legumes

Ter uma alimentação saudável é importante em qualquer fase da vida, mas na fase do crescimento é mesmo imprescindível. Mas os pais sabem que por vezes é complicado fazer com que os filhos comam as verduras, as frutas e os legumes...

O que é preciso é ter muita calma e paciência e não desistir...

É perfeitamente normal as crianças na fase de transição dos alimentos pastosos para os sólidas, de inicio recusarem tudo o que é novidade...

Os Pais Dão Sempre o Exemplo?

O mais importante nos hábitos alimentares das crianças, é sem dúvida o exemplo que vem dos pais, a educação alimentar que os miúdos recebem. Se a criança vive num ambiente familiar onde em todas as refeições são inseridos os legumes, a criança certamente vai habituar-se rapidamente a comê-los. Se por outro lado, os pais incentivam-nos a comer dizendo que é saudável, mas nunca os comem eles vão-se se interrogar se serão mesmo bons...

Algumas Dicas:

- Enquanto amamenta o bebé coma regularmente frutas e legumes, tenha uma alimentação saudável, variada e equilibrada, para o bebé começar logo a habituar-se aos sabores.

- Mais tarde, quando já começa a comer, vá inserido aos poucos, de forma gradual, para se ir acostumando com os paladares e evitar alergias alimentares

- Evite o sal e o açúcar, porque estes disfarçam os sabores dos alimentos

- Não desista de lhe oferecer algum alimento que recusa, depois de provar várias vezes e não gostar, o paladar vai-se habituando e vai começar a gostar...Espera uma semana e experimenta novamente.

- Não precisa forçar, nem discutir para experimentar um alimento novo, se for brigar para comer, tudo se vai complicar. O momento da refeição deve ser de paz, alegria e serenidade.

- Faça refeições atractivas e nutritivas, com muitas cores.

- Não compre bolachas nem bolos, se não houver eles não comem isso ao lanche e irão comer frutas e cereais.

- Faça as refeições sempre em família, se não comerem todos juntos á mesa ninguém é exemplo de ninguém.

- Imponha regras em casa sobre os horários das refeições e o que pode ser comida a que horas.