Ter uma alimentação saudável é importante em qualquer fase da vida, mas na fase do crescimento é mesmo imprescindível. Mas os pais sabem que por vezes é complicado fazer com que os filhos comam as verduras, as frutas e os legumes...
O que é preciso é ter muita calma e paciência e não desistir...

Os Pais Dão Sempre o Exemplo?
O mais importante nos hábitos alimentares das crianças, é sem dúvida o exemplo que vem dos pais, a educação alimentar que os miúdos recebem. Se a criança vive num ambiente familiar onde em todas as refeições são inseridos os legumes, a criança certamente vai habituar-se rapidamente a comê-los. Se por outro lado, os pais incentivam-nos a comer dizendo que é saudável, mas nunca os comem eles vão-se se interrogar se serão mesmo bons...
Algumas Dicas:
- Enquanto amamenta o bebé coma regularmente frutas e legumes, tenha uma alimentação saudável, variada e equilibrada, para o bebé começar logo a habituar-se aos sabores.
- Mais tarde, quando já começa a comer, vá inserido aos poucos, de forma gradual, para se ir acostumando com os paladares e evitar alergias alimentares
- Evite o sal e o açúcar, porque estes disfarçam os sabores dos alimentos
- Não desista de lhe oferecer algum alimento que recusa, depois de provar várias vezes e não gostar, o paladar vai-se habituando e vai começar a gostar...Espera uma semana e experimenta novamente.
- Não precisa forçar, nem discutir para experimentar um alimento novo, se for brigar para comer, tudo se vai complicar. O momento da refeição deve ser de paz, alegria e serenidade.
- Faça refeições atractivas e nutritivas, com muitas cores.
- Não compre bolachas nem bolos, se não houver eles não comem isso ao lanche e irão comer frutas e cereais.
- Faça as refeições sempre em família, se não comerem todos juntos á mesa ninguém é exemplo de ninguém.
- Imponha regras em casa sobre os horários das refeições e o que pode ser comida a que horas.
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