Tem colesterol alto? Veja o que deve parar já de fazer!

A problemática do colesterol alto é um grito do nosso corpo a exigir que alguma coisa mude no nosso estilo de vida e nomeadamente nos hábitos alimentares... Mais exercício físico, menos gorduras, menos stress e mais descanso...

Veja em baixo o que nunca mais deve fazer:

• Comer bolos e croissants ao pequeno almoço - Prefira sempre fruta, cereais integrais ou pão integral.
• Comer carne em todas as refeições - A carne tem muita proteína e ácidos gordos saturados, deve evitar ingerir. Aumente os legumes, leguminosa e frutas e diminua na carne.
• Rissóis, croquetes, nuggets - As frituras são um dos grandes inimigos do colesterol e da saúde, vamos evitá-los a todo o custo.

• Consumir refeições pré-cozinhadas - É sempre preferível consumir refeições com legumes frescos que sejam nutritivas.  
• Não comer frutas e legumes - Deve aumentar a ingestão de frutas e legumes, são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias benéficas ao nosso organismo, e também ajudam a eliminar grande parte do colesterol que ingerimos. Durante as refeições principais deve primeiro encher o prato de legumes e depois colocar uma menor porção do restante e a meio do dia deve preferir comer fruta em vez de bolos e bolachas.