Preocupa-o o peso do seu filho? Leia ...

A Obesidade Infantil é um problema atual que ocorre quando uma criança está acima do peso normal para sua idade e altura, contribui para o desenvolvimento de complicações para as crianças até á sua vida adulta, mesmo que a obesidade seja revertida.

A obesidade infantil aumenta o risco de uma série de condições, tais como:

- Apneia do sono;

- Asma;

- Doença cardíaca precoce;

- Colesterol alto;

- Hipertensão;

- Diabetes tipo 2;

- Problemas ósseos;

- Problemas de pele;

- Baixa auto-estima;

- Depressão.

Causas

Diversos fatores podem causar obesidade infantil. Entre os mais comuns estão fatores genéticos, má alimentação, sedentarismo. Além disso, a obesidade em crianças também pode ser decorrente de alguma condição médica, como doenças hormonais ou uso de medicamentos a base de corticoides.

Na maioria dos casos o que provoca esta situação são os maus hábitos alimentares. São dietas alimentares mal estruturadas em quantidade e em qualidade que prejudicam gravemente as crianças.

Os pais destas crianças são permissivos e deixam-nas comer apenas aquilo que querem, bolos, chocolates, guloseimas e massas. Querem ver os filhos contentes e não vêem mal em serem gordinhos. São mentalidades que devem ser corrigidas urgentemente, para o bem destas crianças.

Em algumas situações, a obesidade começa na barriga da mãe, filhos de mães diabéticas, nascem logo com excesso de peso devido aos níveis altos de açúcar no sangue da mãe.

Dessa forma, a alimentação da criança e a quantidade de exercício que ela pratica são fatores determinantes para o aparecimento da obesidade infantil, ainda que exista histórico familiar do problema. Ficar atento a esses hábitos pode ajudar a prevenir a doença pela vida toda. 

Fatores de risco

Alguns fatores podem aumentar o risco de obesidade em crianças e adolescentes. Veja:

• Dieta desequilibrada, rica em Fast food, alimentos industrializados e congelados, refrigerantes, doces e frituras
• Sedentarismo, uma vez que a atividade física ajuda a queimar as calorias ingeridas
• Histórico familiar de obesidade, uma vez que a doença tem influência genética e os maus hábitos alimentares podem ser ensinados de pai para filho
• Fatores psicológicos, como estresse ou tédio, podem fazer as crianças comerem mais do que o normal.

 Medidas a tomar

Alimentação saudável

Os pais são quem compra o alimento, quem cozinha e decide onde o alimento é ingerido. Mesmo pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na saúde do seu filho:

• Invista nas frutas, legumes e vegetais;
• Prefira alimentos integrais aos refinados;
• Evite alimentos como biscoitos, bolachas e refeições prontas. Elas são ricas em açúcar, sódio e gorduras – tudo os seus filhos não pode comer em exagero;
• Limite o consumo de refrigerantes, bebidas adoçadas, incluindo os sucos industrializados. Essas bebidas são muito calóricas e oferecem poucos ou nenhum nutriente;
• Reduza o número de vezes em que a família vai comer fora, especialmente em restaurantes de Fast-food. Muitas das opções do menu são ricas em gordura  e calorias;
• Sirva porções adequadas, uma vez que as crianças devem comer bem menos do que os adultos. Se os seus filhos não conseguem comer todo o prato, não force a terminar;
• Crie a cultura da refeição em família, na hora da refeição todos se devem sentar em redor da mesa sem distrações como televisão, celulares ou computadores;
• Preferir gordura vegetal á animal e em poucas quantidades;
• Quando confecciona as refeições dê preferência às sopas e outras refeições ricas em legumes.

Não adianta nada oferecer alimentos saudáveis, sem que eles pareçam apetitosos.

É muito importante que os pais fiquem firmes com as crianças e sempre exponham a elas os motivos pelos quais elas devem comer o que eles estão indicando. Nunca permita que troque a refeição por um copo de leite e bolacha ou alguma Fast-food, guarde a refeição e ofereça novamente quando a criança tiver fome.

Negociar muitas vezes é uma atitude eficaz, mas nem sempre é a melhor forma de educar uma criança. Ao negociar o consumo de vegetais no almoço por uma bela sobremesa, por exemplo, você não ensina o principal, ou seja, a necessidade de saúde na refeição, só faz uma troca sem dar a maturidade para  a criança entender o motivo disso. Ou seja, a criança só fará a ação em busca de um ganho, e não porque é o certo.

Prática de atividade física 

Além de queimar calorias, os exercícios físicos também ajudam a fortalecer os ossos e músculos das crianças, melhoram seu humor e ajudam no sono. Outro fator importante é que o incentivo à atividade física na infância pode fazer com que a criança mantenha esses hábitos no futuro, evitando a obesidade ao longo da vida.

Crianças devem fazer pelo menos um tipo de atividade física todos os dias, seja ela programa (academia, esportes ou aulas de dança, por exemplo) ou não programada (brincadeiras, como pega-pega, esconde-esconde e usar os brinquedos de um parque).

Atividades em grupo e ao ar livre são altamente motivacionais. Uma ida ao parque no final de semana pode ser um empurrão para o começo da prática de atividades físicas. Alugar patins e bicicletas ou mesmo praticar algum esporte em grupo pode servir de estímulo para o adolescente ou criança perceber que os exercícios não são desagradáveis como ele pensava.

É comum os adolescentes não gostarem de praticar atividades físicas por ter como única referência as aulas na escola ou a academia de musculação, que podem ser consideradas entediantes pelo jovem. Uma forma interessante de descobrir novas atividades é levá-lo a clubes ou academias que ofereçam aulas variadas, como lutas e dança. Ele ou ela pode assistir um pouco de cada aula, observar as características dos alunos e associar essa dinâmica às habilidades e preferências que ele possui.

Como os adolescentes passam por uma fase de mais independência, você pode propor que ele pratique algum esporte ou exercício com os amigos.

Não basta insistir para que seu filho ou filha saia do computador enquanto você mesmo não pratica nenhuma atividade.

Apoie sempre os seus filhos

Os pais desempenham um papel crucial para ajudar as crianças com obesidade a controlar o peso. Aproveite todas as oportunidades para construir a autoestima da criança. Não tenha medo de trazer à tona o tema da saúde e fitness mas ser sensível que uma criança pode ver a sua preocupação como um insulto. Converse com seus filhos diretamente, abertamente e sem crítica ou julgamento.

• Seja sensível às necessidades e sentimentos da criança;
• Encontre razões para louvar os esforços da criança;
• Converse com sua filha ou filho sobre seus sentimentos;
• Ajude sua filha ou filho a focar em objetivos positivos.

Um dos maiores dramas da adolescência é a vergonha do próprio corpo, por ser uma fase de desenvolvimento e mudanças. Isso pode fazer com que ele rejeite qualquer atividade física que exija roupas diferentes ou o coloque em situações constrangedoras. Nesses momentos, a melhor forma de ajudar é conversando com seu filho.

Escutar o que o adolescente tem a dizer e tentar acolhê-lo pode ajudar a identificar e eliminar as causas do problema. O diálogo vai possibilitar a busca de alternativas para solucionar a crise. É importante também não forçar o jovem a praticar qualquer tipo de atividade com a qual ele não se sinta à vontade.

O bullying é outro tópico muito importante, que deve ser observado e identificado pelos pais e educadores. Se o seu filho se recusa em fazer qualquer tipo de atividade física, principalmente na escola, pode ser sinal de que ele foi alvo de bullying. Manter um diálogo com ele para tentar identificar e ajudar a resolver possíveis problemas é sempre muito saudável. Nesses casos, não querer fazer atividades físicas é só a ponta do iceberg - pode ser necessário buscar um acompanhamento psicológico para reverter o problema.

Resumo

• Prevenção;
• Dê um bom exemplo. Certifique-se de comer alimentos saudáveis e fazer exercícios regularmente para manter seu peso;
• Evite disputas de poder relacionadas com os alimentos. Não use doces ou outros pratos como recompensa ou punição para as atitudes da criança;
• Enfatize o positivo, destacando o lado positivo da boa alimentação e do exercício;
• Seja responsável com seu próprio peso. A obesidade geralmente ocorre em vários membros da família. Se você precisa perder peso, isso vai motivar a criança a fazer o mesmo;
• O importante é mudar mentalidade não unicamente mudar a alimentação.

Se tem duvidas ou acha que precisa de ajuda contacte o pediatra do seu filho que irá considerar a história individual da criança, assim como seu crescimento e desenvolvimento.