Mude os seus Hábitos e afaste a tristeza

Por vezes passamos por momentos de alguma tristeza, em que nos sentimos abatidos e sem energia, a melhor forma de ultrapassarmos essa situação é alterarmos os nossos hábitos de vida, começando pelos hábitos alimentares, pois “nós somos aquilo que comemos”.

Alimentos a evitar

- Álcool;

- Cafeina;

- Açúcar;

- Comidas processadas;

- Carnes vermelhas;

- Leite;

- Refrigerantes;

- Frituras;

- Hidratos de carbono em excesso.

                                              Alimentos a ingerir

                                              - Infusões (camomila e tília, por ex.);

                                              - Sumos de fruta;

                                              - Alimentos ricos em ômega 3                                                                   (linhaça, salmão, soja);

                                              - Frutas variadas;

                                              - Legumes e saladas;

                                              - Arroz integral;

           - Frutos secos e chocolate preto (com                    moderação 1 ou 2 quadradinhos de                        chocolate e 1 punhado de frutos secos)